腰痛を回復する方法　
　
　
　①治療院選び　
　治療院で診察してもらうのが一番効果的だが、健康保険を使っても、高額になってしまう。　
　しかも、最低でも週一回は通院しなければならない。　
　
　
　②湯船に浸かる　
　独身の方は、シンプルにシャワーだけで済ませてしまいがち。
　シャワーだと、筋肉を温められません。
　湯船に浸かって、筋肉を温めた方が、身体中温まり、筋肉がほぐれる。　
　
　
　③ストレッチ体操　
　お金をかけずに、腰痛を解消するベストな方法が、ストレッチ体操だ。　
　
　
　④仕事開始前の準備運動　
　たかが準備運動…　と思うかも知れないが、やるのとやらないのとでは全然違う。　
　
　
　⑤運動不足の解消　
　腰痛の最大の原因は、運動不足である。
　背筋力が弱いから、腰を痛めやすくなるんだ。
　背筋力が弱い人が無理に重い物を持ち上げようとすると、ぎっくり腰になってしまうんだ。
　
　
　
　
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