男の子なら、強くてカッコいい子になれ！　
　
　男子は女子に比べてイジメによる耐久力が高い反面、イジメの陰湿さはハンパじゃない。
　悪ガキは全く限度を考えず、容赦なく攻撃を仕掛けてくる。
　いじめられるのがイヤなら、男子なら、筋力を７０％、能力を３０％の割合で鍛えよう。
　知って得するトレーニング方法を紹介するので、是非、参考にして欲しい。
　
　
　背を伸ばす方法　
　小学校低学年の頃は、クラスで一番のチビだったが、努力次第で背は伸びる。　
　チビだと、舐められやすく、他人との揉め事が多発し、しかも格好悪い。　
　
　逆に、長身だとイジメ加害者は恐れ、舐められなくなり、しかもカッコいい。　
　
　では、チビがどうやったら背は伸びるか？　
　まず、育ち盛り（成長期）のうちに、毎日牛乳を飲む。　
　出来れば食べ物に好き嫌いは無くし、肉・野菜・魚をバランスよく食べよう。　
　
　どうしてバレーボールやバスケットボールの選手に長身が多いのか？
　それは、気が遠くなるほど、何度も何度もジャンプをしているからである。　
　簡潔に説明すると、成長期（生まれてから18歳までの間）　にカルシュウムを摂りつつ、根気よくジャンプする！　
　
　
　
　足腰を強くするには　
　階段の上り下りが一番効果的です。　
　きつかったら、普通に長時間歩くのも効果的です。　
　ランニングが最強です。　
　山登りも効果絶大、トレッドミルマシンで傾斜をつけて歩くのも良いですね。　
　有酸素運動が足腰を頑丈にすると同時に、減量、体脂肪の除去に効果があります。　
　走った距離（歩いた距離）の分だけ、強くなれるのを覚えておいてくださいね。　
　
　
　
　筋力をつけよう　
　育ち盛り（成長期）のうちに、筋トレをやっていれば、大男と互角の筋力がつく。　
　学校に通っている間は、家計が苦しい家庭が多い為、肉ばっかりの食事は難しい。　
　
　社会人になったら、歳をとらないうちに、肉を多めに食べ、筋トレをすれば、確実にムキムキの筋肉質な体になります。　
　要は、食事後に運動をすると、効果を発揮します。　
　
　柔道では、大男を投げ飛ばすには、筋力をつけるのが一番重要である。　
　僕は３０歳前半から、毎日欠かさずウエイトトレーニングをやったが、まだ筋力がつくものの、ベンチプレス７０キロを10回までが限界だった。　
　腕相撲やったら、１０人中、４人しか勝てない。　
　歳をとると、段々、筋力が衰えてくる。　
　４０歳を越えると、鍛えても筋力がつきにくくなる。　
　
　
　
　けんすいが総合的に筋力がつく　
　懸垂（けんすい）とは、鉄棒にぶら下がって、腕力を駆使して何回も起き上がるトレーニング。　
　鉄棒にぶら下がることによって、握力が自然とついてくる。
　起き上がる事によって、肩、胸の筋肉もついてくる。
　更に、腕のリーチが長くなる。
　
　
　
　運動前と運動後は準備体操を　
　ストレッチ体操、準備体操は、ケガの予防と、運動後の疲労の軽減、柔軟力を向上させる効果がある。　
　準備体操をせず、鍛えては成長が遅くなるし、ケガも起きやすい。　
　
　
　
　スポーツはやった方が良い　
　若い頃にスポーツをやってて良かった点　
　●歳をとった時、筋力が衰えにくくなる　
　●男性なら、カッコよさが身に付く　
　●健康な生活を送れる　
　等が挙げられる。　
　
　逆にデメリットとして、ケガである。　
　ケガが原因で、好きだった野球が全くやらなくなってしまう。　
　ケガが怖くて、スポーツをしない子どもが多いが、それでは逆に病気しやすくなる。　
　
　
　
　サンドバックで憎い奴の顔を思い出して叩き込め　
　出来たら、空手道場やジムにあるサンドバックを
　途中でやめずに、憎いアイツの顔を思い出して、パンチ、キックを何度も何度も打ち込め！　
　やればやるほど、自然と手や足の痛みを忘れ、破壊力あるパンチ、キックを習得できるんだ。　
　これでマイクタイソンは強くなった。　
　
　
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