安眠のコツ　
　
　
　眠れない原因　
　脳が疲れもなく万全の状態だからである。　
　僕は寝る前は、英会話YOUTUBE動画を観ています。　
　
　
　
　怖い夢を見てうなされる　
　僕は睡眠科へ相談しましたが、病院の先生が言うには、
　頻繁に怖い夢を見る原因は、日頃のストレスが原因だそうです。　
　特にイジメを受けやすい人が怖い夢を見やすい傾向があるようです。　
　
　
　
　安眠のコツ　
　①部屋を明るくしない　
　②快眠サプリ（味の素グリナ、桃屋いつもいきいき）を試してみる。　
　　ニンニク製品が効果的！　
　③なるべくストレスを貯めず、発散させる。　
　④薄着の状態で寝ず、体を暖かくして寝る。　
　
　
　
　精神安定剤は？　
　過去にマイケルジャクソン、ホイットニーヒューストンが本番前、寝ようとしたが、眠れないという理由で、睡眠薬の投薬し過ぎで死去されました。　
　
　
　
　睡眠不足による症状　
　最高血圧値の上昇。　
　体調不良の原因。　
　頭皮のハゲ。　
　ストレスの元。　
　
　
　
　
　
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