効果的なダイエット方法
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【リバウンドしない効果的なダイエット方法】
ダイエットに成功後、リバウンドしてしまう原因が、空腹に耐えられない、運動を全くやらない、糖質を執ってしまっているからです。
空腹に耐えられない原因ですが、糖質があるものをつい、食べてしまっている。
怠け癖がついてしまい、運動を全くやらないについて、家でゴロゴロしているから。
若い女性は、どうしても糖質があるお菓子類やジャンクフードなどをつい執りがち。
食事制限と、規則正しい食生活が抜群のスタイルの持続のカギ。
次の項目で、抜群のスタイルを永久に持続できるか？ について説明する。
【僕はダイエットに成功しました】
どうやったかと言うと、毎日の有酸素運動（ジョギング）と、筋トレと、腹５分目の食事制限（食べ過ぎは厳禁）を２ヶ月間続けた。
タンパク質ON,、糖質OFFの食事を徹底し、スポーツクラブのインストラクターから訊いた効果的な運動が理想の体型づくりの近道である。
２ヶ月間、空腹の日々が続いたが、結果が出て、しかもリバウンドしない体質になった。
もう一つ、脚痩せ、腹周りの脂肪の除去などは、毎日、ストレッチの積み重ねでも効果が発揮する。
お金のない人、お金をかけたくない人におススメします。
ＹＯＵ ＴＵＢＥ動画（パケ代がかかるが）でも見る事ができるので、ぜひ活用したい。
〇〇美容外科クリニックさんなど、広告で安い金額を掲示しているが、意外にお金がかかる。
大金をドブに捨てる覚悟がある方話は別ですが、車で言えば有料高速道路のようなものだ。
【理想の体型は？】
男性なら、細マッチョ、女性なら、ガリガリでない、健康的なボディラインが一番の理想である。
脂肪が少ないスポーツ選手は、筋肉が固く、脂肪がほとんどなく、逆に、運動をしていない人は、脂肪が多く、腕も、脚も、お腹もブヨブヨである。
ダイエットをやる上で知っておきたいのが、筋肉と脂肪を同じ重さに調整したら、脂肪は筋肉の約１０倍の大きさにも及ぶ。
筋肉は長く生き続ける上で非常に重要なもの。
脂肪の固まりは、脂でできている為、非常に柔らかく、病気もしやすい、全く役に立たない邪魔な存在である。
【こんなダイエットは危険！】
食べない減量が一番危険！
運動もせず、食べ物を控えると、ただのガリガリになり、体力が衰え、脂肪が落ちない。
リンゴ一個ダイエット（減量）は、ボクサーなどのプロ選手がやるもので、一般の人には向かない。
空腹に耐えられなくなり、暴飲暴食の原因となり、リバウンドするだけだ。
サウナは、脂肪を燃やす効果があるが、水分を取らないと脱水症状になり危険だ。
ダイエット食品は、リバウントする危険性があるので、商品を買う前に、Googleクチコミなどで情報を得てから試してみよう。
【ダイエットするなら控えるべき食べ物】
一番危険なのが甘いもの
主に、ハンバーガーやたこ焼きなどのジャンクフード、ケーキやチョコレートなどのスイーツ、菓子パン、コーラなどの甘いドリンクなどが挙げられる。
大量の添加物、人工甘味料、合成保存料等を含んでいる為、毎日摂取するとガンの恐れもある。
ご飯、パン、パスタなどの麺類などの炭水化物を含んだ食べ物
ご飯は非常に腹持ちが良く、脳が活発に働くので、朝と昼に食べ過ぎない程度にがいい。
夜、もしくは寝る前は避けた方が良いでしょう。
お酒、ビール等の糖質が高いアルコール飲料
ウイスキー、ブランデーなどは糖質が少ない。
脂っこい揚げ物類
大量のコレステロールを含んでいる。
外食
日本の料理は味に拘る為、どうしても油を多用してしまう。
【ダイエットにおすすめの食べ物】
ダイエットにベストな食べ物は、牛肉
牛肉は鶏肉、豚肉に比べて、タンパク質が高い。
野菜、果物
野菜はドレッシングをかけない方がベター。
野菜ジュースは飲みやすくする為に、人工甘味料を含んでいるのであまり勧められない。
豆乳・豆腐類
牛乳も良さそうに見えるが、脂肪分もあるし、お腹をこわしやすい。
ピーナッツ、アーモンド、納豆等の豆類
おやつとして食べると良い。
麦茶
夏の熱中症対策に一役を買っている。
ウーロン茶や緑茶でも可。
ブラックコーヒー（砂糖もミルクも入れない）も悪くない。
青魚
主に、サンマ、サバ等が挙げられる。
卵の白身
卵の黄身はタンパク質を多く含んでいるが、コレステロール値が非常に高い。
卵の白身は、筋肉を作る為のプロテイン効果がある。
【脂肪細胞の除去は？】
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【ラ〇ザップさんは？】
努力に縁がない人には、大金の無駄遣いであり、成果は得られず、２か月間が終わってしまいます。
ラ〇ザップさんは、２ヶ月間で一番安くても３７万円も。
そんだったら、スポーツクラブか道場で入会金を払って、毎日、地道にトレーニングした方が１０倍近く安い。
ラ〇ザップさんのトレーナーさんは、ダイエットの知識を熟知しているのが最大のメリット。
２か月間の苦しい食事制限と運動の繰り返しで、苦しさを乗り越えれば、間違いなくダイエットに成功します。
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